fuji

拒绝无脑跟练，所有成长都来自你的思考，

永远不讲捷径，走捷径的都是在绕弯路。

按照咱们的传统，是把春节作为一年的开始，随着假期结束，该上班的上班，该上学的上学，很多朋友应该也要立一个，24年的健身flag，或者说开始这一年的健身规划。

今天就跟大家分享一下，我的健身flag，很简单，四个字，

能动就行。

从刚开始健身到现在，整整十二年，我也满四十岁了，人们常说，四十不惑，这个不惑，不是说不迷惑了，就什么都知道，那不可能，

不惑的意思是，不为外物所惑，你开始看清楚，自己要的到底是什么，而来自外界的各种声音，就不那么容易干扰和左右到你。

我的健身启蒙，是来自加州盛亦陶的这本《施瓦辛格健身全书》，

不说练成州长，到他一半水平，那应该是未来可期。

然后呢，我就一直保持在这个状态，又过了两年，

没有丝毫的变化。

那是我人生中最黑暗的两年，你知道我是怎么过的吗？

体重不长，力量不长，除了每次练完去照镜子，仿佛自己变大了一些，因为肌肉充血带来的虚假安慰以外，什么都没有变化，

而且为了保住腹肌线条，我在饮食上执行的也很苛刻，导致精神状态很差，免疫力也低，三天两头感冒生病，甚至都影响了正常的工作与生活。

就这样，还要一边怀疑人生，一边强打起精神，给自己打鸡血，好更努力去地练，因为除了这种主观上的“努力”以外，我找不到其他方法，也看不到任何希望。

我经常看到很多朋友在评论区说，啊老杨你的内心为什么如此强大？

应该就是那时候，这么一天天给磨炼出来的。

一直到，随着不断的学习，认知提升以后，我才恍然大悟，就是自然训练者，不可能通过这种方式，去练的更大，

自然训练者走健美体系，孤立，分化，效率是非常非常低的，因为力量和肌肉本为一体，不可能分割开来看，来练，

而低体脂和肌肉增长，在生理上也是互相冲突的，除非用药。

所以整个健美体系，跟运动训练学，运动生理学，都是背道而驰的，

很多老粉都知道，我对健美一向没什么好感，倒不是对这个项目本身有意见，

就是因为太多的利益相关者，他们总是企图用健美体系，来代表健身，只要你说我想健身，他就把你往倒三角马甲线孤立力竭泵感上引，告诉你说只有这才叫健身，来满足他们自己的私利，

我就是这样被他们浪费了，刚开始健身时，更年轻的，恢复能力更强的那几年，

所以我对这些人，尤其是那些假装自然的科技战士，在你上过当以后，就不可能不讨厌他们，对吧？

好嘛，既然知道学健美是死路一条，我又跑去玩力量举了，

豁然开朗，我艹，世界上还有这么MAN的事情！

第二年我去参加力量举比赛，三项成绩540，我又自信心爆棚了，啊明年我要破600！

但是很遗憾，我的最好成绩，止步于560，并且往后一年一年地开始往下退。

两方面的因素，一个是年纪大了，身体走下坡路，毕竟这是自然规律，

我再也没办法像二十八九岁的时候，那样地去吃，去练，练完还能回工位上加个班，睡一觉第二天又生龙活虎。

二是随着阅历的增加，对人生的思考，我也渐渐开始明白，

我曾经想要变得更大，更强壮，并不是因为我需要真的变的更大，

而是因为，

虚荣心。

我想要姑娘们来摸我的腹肌，我想要每个人看我的时候，眼里都充满了羡慕和赞叹，

尤其是当我生活，工作不如意的时候，我就会在健身房里泡的更久，举的更重，

因为我需要通过这种方式来证明，

“你们看，我也不是那么一无是处”

所以呀，你们看，其实我也并不是那么热爱力量举。

所以呀，后来我就不再举那么重了，

我还是会规律地去练，但是很佛系，

甚至我已经好几年，都没正儿八经地走过训练计划了，

想练什么练什么，能举多重就举多重，能练几组就练几组，

一切听从身体的反馈，而不是我今年必须练满300天，今天必须练满10吨的容量，少1公斤心里都有负罪感？

何必呢？

我也不用再强迫自己吃更多的食物，

不用强迫自己那么多的睡眠，

不用放弃所有的社交与陪伴，

然后再次豁然开朗！

这TMD就是我想要的健身，就是我想要的生活！

而且就算从实际好处来讲，我最壮的时候体重85，现在是78，

十几斤的体重甩下去以后，身体负担一下子小了很多，

不止是肠胃消化，睡眠，还有日常的精力，还有跑步打球时，整个一个身轻如燕，

等等。

讲到这里，我要特别提醒一下各位老宝贝，

以上都只是我的一家之言，并不意味着我讲的一定是对的，或者说一定适合你的，

所以你当然也可以给自己立一个健身目标，像最近贾玲那个减肥100斤铺天盖地的通稿，热搜，

这一定会鼓动很多人，也树立一个减肥的目标，啊我也要减起码50斤，而且已经有很多人开始走进健身房，买了私教课了，

但是我在这里，一定要提醒大家：

目标归目标，如果最终没达到，那才是无比正常的，

请记住这一点。

好，你像贾玲一样努力了，但是你有她的营养团队，教练团队，来提供科学合理的方法吗？

好，你除了教练团队，还有医疗团队，甚至是科技团队，但是你能像她这样全职去练，不被日常工作和生活所干扰吗？

好，你也可以全职去练，但是你有她的大体重基数，包括她的恢复能力，以及如果她用药的话，你有条件用她的顶尖药物，以及像她一样，对药物的敏感和耐受吗？

你看，在贾玲最终实现减肥目标的过程中，有这么多的关键因素，

而努力仅仅只是其中，最微不足道的一个。

所以我简直可以预料到，一段时间以后，这些人一定又会来提问，他们充满痛苦和迷惘，甚至是怀疑人生，

啊我都这么辛苦了，怎么还不瘦，我都这么努力了，怎么还是没有变化？

为什么我能预料到这个？因为每一年，都有这么一批人，来提出一模一样的问题，

这个群体最容易被情绪煽动，也最容易失败，

因为他除了情绪一无所有，

永远热泪盈眶，永远不长记性。

他们天真地以为，只要我想，我努力了，就一定能怎样怎样，

不好意思，真实世界的运转，它不是确定的，因果的，

而是混沌的，随机的，

怎么可能只要我努力了，就一定能减肥成功？

我工作得很辛苦，那就一定赚大钱？

我对她那么好，她就一定会爱上我？

等等等等，你觉得这些，成立吗？

人生不如意常八九，

尽人事听天命，

时来天地皆同力，运去英雄不自由，

你一定要学会理解，并且接受这一点。

所以你当然可以给自己立一个目标，无论是健身，还是读书，工作，赚钱，

但是最好是把眼光放在，追逐这个目标的过程本身，

我怎样把过程做好，以及试着去享受这个过程，

而最终能获得什么样的结果，

就交给概率，交给时间。

如果看不清这一点，你的生活一定过得一团糟，你也会非常难受，

这在佛教里面称作“我执”，认为它是人生一切痛苦的根源。

坦白来讲，我到今天仍然在持续规律地训练，

并不是因为我有什么远大目标，并不是我主观上多努力自律，更不是因为我在思考，运动健身带给我什么，它有什么意义，这种东西，

单纯就是因为，我在享受运动训练本身，

我热爱脚踩大地，大地使我平静，

我热爱滚花扎在手心，感受力量像水一样流动，

我热爱肌肉和关节，呼吸与感知，它们协调配合的紧密无间，

等等，这个感受非常奇妙，非常真实，也非常踏实。

我相信正是这个心态，才让我持续运动健身12年，并且我还无比确信，

它能够让我一直持续练到60岁，80岁，

直到躺在病床上，浑身插满管子，孙子问爷爷你还想硬拉吗？

我应该也会说，

那你扶我起来试试。

毕竟人生就是这样一个，你去感知自己，认识自己，愉悦自己，这所有的过程的集合呀！

至于最终你能练成什么样，很重要吗？